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澳彩赛事分析机构,走路速度能预测寿命!学会这么走,越走越长寿!
日期:2020-01-11 14:43:48   阅读:1391

澳彩赛事分析机构,走路速度能预测寿命!学会这么走,越走越长寿!

澳彩赛事分析机构,开篇,先问大伙儿一个问题:

同样年龄的两个人,一个走路健步如飞,一个步履蹒跚。你觉得哪个人的身体更好?

答案不言而喻。

走路虽然是一件十分寻常的事情,但走路的状态却能在一定程度上反映我们的身体状况。不仅如此,从走路的速度,还能看出一个人能否长寿。

走路快慢能看出寿命长短?

这是有可能的。美国匹兹堡大学的几项研究证实了这点。

1.

美国匹兹堡大学的研究人员对492名成年人进行了长达9年的研究,发现在这9年中:

2.

他们的另一项涉及3.5万名65岁以上老人的研究发现:

走路速度每增加0.1米/秒,死亡危险就会下降12%。

3.

此外,美国匹兹堡大学的研究人员还发现:

那些走路速度≥0.8米/秒的老人,实际寿命往往比平均预期寿命更长。

也就是说,在现有的研究中,确实得出了「走路速度快慢可预测寿命长短」的结论,并且走路速度快的人的寿命往往长于走路速度慢的人。

为什么步速可以看出寿命长短?

走路虽然看起来是一个非常简单的动作,但要完成这个动作,需要:

在身体的这些系统的支持下,人才会走起来,并且身体会自动调节步伐,让走路的速度与自身系统相适应。

若身体系统受损,比如有骨质疏松、三高、下肢动脉硬化等,走路的速度势必会受到影响。而这些可引起身体系统受损的因素,都会对寿命长短造成影响。

所以,走路的速度,是可以在一定程度上反映一个人的身体状况,进而对寿命的长短起着预示作用。

刻意走快能长寿吗?

遗憾的是——并不能。

要注意,是因为身体本身的状态好,所以才能走的快。

若只是刻意快走,改变的只是“表面功夫”,身体本身的情况没有变化,又如何增加寿命呢?况且,走路的速度是和自身系统相适应的,刻意快走有可能会增加身体负担,反而有受伤的风险。

总之,刻意快走并不能更长寿,只有逐渐提高自己的身体素质,才能在不自觉中提高步速,进而才有可能长寿。

不过,值得肯定的是,经常走路确实也是一种不错的锻炼方式:

那么,

↓↓↓

路要怎么走才有利身体健康?

中国居民膳食指南(2016 版)指出:

每天的活动量达到6000步有效步数,就有益于保持身体健康。

这6000步,可不是每天瞎溜达、手机显示步数6000步就完成目标了。手机步数 ≠ 有效步数。

有效步数不能看手机,要看心率,必须达到中等运动强度才行。

不同年龄段要达到中等运动强度的心率,可参考下图:

心率,可以通过摸一分钟脉搏来测,也可以佩戴心率带、心率表、手环等配合手机app来测。

要想走得好,还要注意2点!

1.姿势:

2.装备:

总之,

走路速度可以反映身体状况,

进而在一定程度上预测寿命。

然而,刻意快走是不能提高寿命的!

做到老生常谈的这三点:

才能循序渐进地提高身体素质。

身体好了,步伐轻快了,

寿命自然也得到了延长~

觉得小薇说得对,

记得文末点赞呦~

【本文为健康之路原创文章,未经授权禁止转载。如若转载请注明出处,否则将追究法律责任】

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